Como não apresenta sintomas até que seja tarde demais, para prevenir a osteoporose é importante aumentar a ingestão de cálcio dos jovens, a fim de evitar complicações com a idade.
A osteoporose é uma doença silenciosa que deteriora lentamente os ossos. O dano que causa pode ser irreversível, mas pelo menos é possível evitar sua aparência consumindo alimentos ricos em cálcio e uma dieta balanceada. Além disso, remédios naturais podem ser usados para prevenir a osteoporose de forma eficaz.
1. Suco de brócolis, cenoura e alface
O brócolis é um dos vegetais que contém mais cálcio e, juntamente com a alface, é uma excelente combinação.
O suco de cenoura, por outro lado, fornece propriedades diuréticas e antioxidantes que limpam o corpo, além de ajudar a fixar o cálcio nos ossos . Reunir estes três vegetais é um remédio ideal para prevenir a osteoporose.
Ingredientes
- 1 xícara de suco de cenoura natural (250 ml)
- 3 folhas de alface
- 1 cabeça de brócolis
O que deve fazer?
- Adicione os ingredientes no liquidificador e beba o suco fresco. Não é necessário forçar ou adoçar.
- Recomenda-se tomar um copo a cada 3 dias, embora a frequência possa ser aumentada.
2. Batido de iogurte, maçã e amêndoa
O iogurte é um leite com alto teor de cálcio para os ossos. Por outro lado, cada 100 gramas de amêndoas fornecem 240 miligramas de cálcio. A maçã, por outro lado, é uma das frutas com maior quantidade de cálcio.
Esta é uma mistura adequada para fornecer cálcio ao corpo com um sabor cremoso muito bom.
Ingredientes
- 1 xícara de iogurte natural (250 ml)
- 1 maçã descascada, sem sementes
- 5 amêndoas
- Canela em pó (a gosto)
O que deve fazer?
- Misture o iogurte com a maçã picada.
- Adicione as amêndoas e volte a processá-las por alguns minutos.
- Despeje em um copo e adicione a canela a gosto. Beba a cada 3 dias.
- Para aumentar os efeitos, é aconselhável se expor ao sol por curtos períodos de tempo.
Na natureza, você encontrará muitos alimentos ricos em cálcio que podem ser consumidos antes de ver os sintomas da osteoporose. A chave para evitar doenças relacionadas à idade é se preocupar com a saúde nos anos da juventude .
