Melhorar a circulação das pernas e a qualidade do retorno venoso é um fator chave para evitar a incidência de veias varicosas ou para reduzir seu impacto se já tiverem aparecido.
Não é fácil. Deve ser dito que a sensação clássica de formigamento , dormência e aquele desconforto latejante nas extremidades pode ser devido a várias origens que devemos sempre conhecer.
Circulação sanguínea defeituosa nas pernas pode levar a diabetes, problemas cardíacos, obesidade ou complicações circulatórias ou genéticas.
Será o nosso médico quem deve determiná-lo para nos oferecer um tratamento adequado.
Por outro lado, se já temos problemas circulatórios ou não, é aconselhável seguir estas teclas simples que sugerimos agora.
Estas são estratégias simples que irão melhorar o nosso bem-estar em muitos aspectos.
Por outro lado, nunca se esqueça de que algo tão essencial quanto a possibilidade de desfrutar da circulação sanguínea adequada é sinônimo de qualidade de vida.
Sintomas gerais de má circulação sanguínea que você deveria saber
Antes de nos aprofundarmos naquelas chaves que nos ajudarão a melhorar a circulação de nossas extremidades inferiores, é interessante que paremos, em primeiro lugar, na sintomatologia.
Ter veias varicosas ou sentir cãibras nas pernas constantes e peso é, sem dúvida, um primeiro indicador de que a nossa circulação sanguínea não é tão óptima como deveria ser.
No entanto, também é comum oferecer outras pistas mais gerais de que devemos sempre informar nossos médicos:
- Manchas vermelhas nas pernas
- Pele seca
- Inchaço dos tornozelos
- Pregos e cabelos frágeis
- Sentindo frio nas mãos e pés
- Cansaço
- Sonolência
Vamos ver abaixo como podemos melhorar a qualidade de nossa circulação e, especialmente, em nossas extremidades inferiores.
7 mudanças para melhorar a circulação de suas pernas
1. Estimular a circulação com aloe vera
Este remédio, além de favorecer a circulação das pernas, nos proporcionará descanso, frescor e aliviará até mesmo o peso e o formigamento .
O que deve fazer?
- Congele um talo da planta de aloe vera .
- Lave as pernas e coloque-as confortavelmente em uma cadeira.
- Então, com a ajuda de uma faca, corte um pedaço de caule congelado de aloe vera.
- Passe este cubo de aloe vera pelas pernas com um movimento para cima, isto é, dos tornozelos até os joelhos.
2. Infusão de espinheiro
O espinheiro é mais frequentemente usado em medicina natural para regular o fluxo e reduzir planta hipertensão.
- Se nos habituarmos a tomar esta infusão entre 4 e 5 dias por semana, nos beneficiaremos dos seus ácidos triterpenos, flavonóides e polifenóis.
- Além disso, sendo muito rico em taninos, flavonóides e pectinas, age como um relaxante e como um bom limpador do nosso corpo para prevenir a retenção de líquidos .
Como aviso, deve-se notar que nunca iremos exceder a dose de 1 grama por dia desta planta em infusão.
Além disso, se tomarmos alguns medicamentos para o coração, é melhor consultar o nosso médico sobre a conveniência ou não de fazer uso deste remédio natural.
3. Exercícios regulares em casa e no trabalho
Nem sempre temos tempo para ir ao ginásio. Às vezes as ocupações são muitas e o tempo para si mesmo muito reduzido.
Você pode até pensar que, porque está de pé o dia todo, já faz exercício suficiente.
No entanto, o que o nosso corpo precisa é de um movimento aeróbico, uma rotina que favoreça a oxigenação do sangue e o bombeamento regular do coração .
Portanto, não hesite em aproveitar a qualquer momento para atender a esses requisitos:
- A cada meia hora é necessário levantar-se e andar.
- Se você estiver sentado por muitas horas, use um apoio para os pés móvel para fazer pequenos exercícios.
- Escolha sempre as escadas para o elevador.
- Se possível, escolha ir para realizar suas tarefas a pé antes de dirigir.
- Encontre tempo ao longo do dia para dar um passeio rápido pelo menos 20 minutos.
4. Sim para alimentos ricos em potássio
Alimentos ricos em potássio promovem a circulação sanguínea e combatem a retenção de líquidos.
Tome nota de uma proposta que você não pode perder em sua dieta:
- Bananas
- Sementes de girassol, abóbora, gergelim, linho ou chia
- Abacates
- Algas marinhas
- Pó de cacau puro
- Rabanetes
- Brócolis
- Cenouras
- Tomate
- Abóboras
5. Durma com as pernas mais altas
Uma sugestão ideal que você deve tentar hoje é dormir com as pernas levemente mais altas que a cabeça.
Para isso, você não precisa trocar a cama nem perturbar o seu parceiro: basta colocar alguns travesseiros sob as pernas .
Desta forma, também melhoramos o retorno venoso e nos levantamos com algumas pernas leves e descansadas.
6. Suco de laranja e cenoura no seu café da manhã
Você vai adorar Basta levantar, lembre-se de preparar este suco natural à base de laranja e cenoura.
Se você adicionar um pedacinho de gengibre ralado, terá um remédio fabuloso para estimular a circulação sanguínea e cuidar do seu coração.
Vá em frente e experimente!
7. Drenagem linfática manual com óleo de alecrim
Você pode fazer essa massagem sozinho ou pedir a um bom fisioterapeuta ou massagista profissional para realizar esse tipo de terapia.
Com ele, poderemos eliminar o excesso de fluido que se acumula em nossas pernas e também melhorar a circulação das extremidades inferiores.
Para concluir, como você pode ver, essas propostas são fáceis de serem cumpridas.
No entanto, lembre-se: sempre consulte seu médico para que, em primeiro lugar, faça uma avaliação sobre a causa de sua possível má circulação das pernas.
Mais tarde, esses simples remédios naturais serão, sem dúvida, seus aliados diários.
Coloque-os em prática hoje e em 20 dias você verá resultados!
